पल्स को कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

अचानक हार्ट रेट बढ़ गया है तो ये वजहें हो सकती हैं जिम्मेदार

हार्ट रेट बढ़ना है खतरनाक.

Increased Heart Rate : हार्ट रेट बढ़ना यानी दिल की धड़कन आचनक तेज हो जाने के कई कारण हो सकते है. जिसके चलते व्यक्ति को कई परेशानियां जैसे चेस्ट में दर्द, घबराहट, लो ब्लड प्रेशर, चक्कर और कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है. हार्ट रेट बढ़ने पर मन परेशान हो सकता और सांस लेने में असहजता महसूस हो सकती है. हार्ट रेट जानने के लिए उंगलियों से अपने हाथ की कलाई को बिना दबाव बनाए पकड़ें और 1 मिनट में कितनी बार धड़कन बढ़ रही है उस पर ध्यान दें. हार्ट रेट 1 मिनट में 60 से 100 से बीच नॉर्मल होती है. अचानक हार्ट रेट बढ़ने पर घबराने के बजाय शांत रहने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि जब आप पैनिक में होते हैं तो आपका हार्ट रेट और ज्यादा बढ़ सकता है. अचानक दिल की धड़कन बढ़ने पर लंबी सांसे लेने से रिलीफ मिल सकता है.

किन कारणों से अचानक बढ़ सकता है हार्ट रेट :
हेल्थ लाइन के अनुसार इन कारणों से अचानक बढ़ सकता है हार्टरेट –
– तेज बुखार
– एंग्जाइटी और घबराहट
– दूसरी बीमारियों के मेडिकेशन के चलते
– स्ट्रेस या तनाव
– वर्कआउट या एक्सरसाइज करने के बाद
– थायराइड के कारण
– एनीमिया
– हार्ट संबंधित बीमारियां

बढ़े हार्ट रेट को कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके :
अचानक हार्ट रेट या दिल की धड़कन बढ़ने पर ये तरीके अपनाने से हार्ट रेट नॉर्मल हो सकता है.
-ध्यान रखें आपके आसपास का वातावरण या माहौल शांत और कंफर्टेबल हो. टेम्परेचर ज्यादा होने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है जिससे हार्ट रेट और ज्यादा बढ़ने का खतरा हो सकता है.
-कई बार इमोशनल या स्ट्रेस में होने की वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है, ऐसे में शांत रहने की कोशिश करें और शांति से लंबी गहरी सांसे लें.
-अगर हार्ट रेट बढ़ने के दौरान कहीं बैठें हैं तो आराम से ही उठे और अचानक उठने से बचें क्योंकि आचनक झटके से उठने पर धड़कन और ज्यादा बढ़ सकती है.